Natuurlijk, dat heb je al honderd keer gehoord, maar geloof ons, het is de moeite waard om het nog eens te zeggen. Zet je telefoon uit, laat de was de was of de afwas de afwas, en doe je ogen dicht terwijl je baby slaapt. Profiteren van die rustige momenten wanneer je kleintje slaapt, kan je helpen om weer energie te tanken, zelfs als het maar voor een korte tijd is.

Als je een partner hebt, zorg er dan voor dat je de nachtelijke lasten deelt. Wissel elkaar af bij het eten voeren, luiers verschonen en jullie baby verzorgen, zodat jullie allebei de kans krijgen om te slapen. Of het nu gaat om het afwisselen van de eerste ploegendienst, of een dutje overdag, de nachtelijke taken eerlijk verdelen, kan de doorslag geven voor jullie hoeveelheid nachtrust.

Ouderschap is een fulltime baan, maar zelfs superhelden hebben pauzes nodig. Neem waar mogelijk een paar momenten voor jezelf – of het nu gaat om een ontspannende douche, een korte wandeling buiten of even tijd voor een kop koffie. Het is niet egoïstisch om jezelf voorrang te geven – het is noodzakelijk. Een goed uitgeruste, energieke ouder is beter uitgerust om voor zijn of haar kleintje te zorgen.